Witam wszystkich forumowiczów !!! prosiłbym o jakiś plan treningowy NIE OBCIĄŻAJĄCY KRĘGOSŁUPA !!! Więc raczej martwy ciąg czy podnoszenie stojąc odpada ... mam 14 lat ćwiczyłem przez około półtorej roku głównie dla rzeźby (dzięki temu mam dość fajny brzuch tzn.koleżanki chwalą kaloryfer ;p no koledzy też ;p)proszę nie sugerować się wiekiem tylko [...]
prolaktyne mam niską, gruczoł wycięty w całości czyli musze redukować, a samo obniżenie estradiolu nic nie pomoże? nie mam tam jakiegoś wielkiego fatu tylko suty spompowane {{:-( a nie ma jakiegoś srodku co bo np. na pare godzin "pozbywał sie" problemu - wysuszał, albo pompował mieśnie czy coś w tym stylu? smieszne bo chwilke poćwicze/pobiegam i [...]
jesli jestes hard gajnerem to tak jezeli nie bierz miedzy 1 a 2 sniadaniem -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak [...]
Tak dalej robić mase,siłe po 2 miesiącach nie ma zabardzo co rzeźbić chyba, że sięgnąłeś po sterydy to by była głupota ale myślę, że tak nie zrobiłeś masuj dalej.. daj za 3 miesiące fotki ocenią ludzie czy redukcja czy nie na lato i tak się dużo pocimy itd. więc łatwiej coś zredukować.
Ok chce coś zacząć kombinować z treningiem FBW wykorzystującym mase ciała i planuje ogólnie przysiady z wyprostowaniem jednej nogi, podciąganie pod stołem, podciaganie sie na krzesłach, pompki z nogami na krześle i w podporze tyłem, body weight squll crushers itp. póki co bez podziałów A i B no i tak 3 x tygodniowo jednkże po weekendzie być może [...]
[...] chodzi o MC i przysiad na jednej sesji. Mozesz to inaczej rozwiac. Moim zdaniam robienie na zmiane MC i nog nie ma sensu. Mozesz robic na zmiane przysiad i mc. Np. Przysiad, cos lzejszego na prostowniki. MC, wykroki. Ale na hst sie nie znam. Pisze jakbym to rozwiazal w FBW. Ale w hst mozesz ewentualnie robic najpierw przysiad potem np. plaska i [...]
No właśnie, dzieje się coś z tym energymem czy sie nie dzieje? Naprawdę bardzo lubiłem tę siłownię, szkoda, ze zostala zamknięta, nie miałem do niej aż tak mocno blisko, ale dojeżdżałem ze względu na sprzęt, dużą powierzchnię i klimat. Wiadomo cos może kiedy planowane otwarcie i czy "starzy" członkowie klubu mogą liczyć na jakies upusty?
Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą 100g/ Musli z mlekiem 100g + 300-400g mleka *Kromka chleba razowego 100g z polędwicą z indyka 50g *Jajka 70g *oliwa z oliwek 10g Dorzuciłbym porcję warzyw lub owoców. Nie wygodniej byłoby Ci zjeść płatki owsiane z białkiem na mleku z rodzynkami i orzechami? II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo [...]
Tak też zrobię zakupie zapas exe i cały cykl będę brać. Ewentualnie korekty będą wprowadzane po badaniach jak coś się będzie dziać;-) ale jeszcze mam jedno pytanie bo nigdy nie brałem provironu w trakcie cyklu jest sens brania go w trakcie cyklu czy raczej po odbloku bo szamalem go dawno temu właśnie do odbloku?
Moim zdaniem nic wielkiego się nie dzieje. Podrażnienie w miejscu iniekcji to nie nowość. Ropa się nie zbiera, czyścić nie trzeba. Lab ani olej nie ma tu nic do rzeczy. Podobnie płytko/głęboko zrobiona iniekcja. Tak po prostu reagujesz. Prawdopodobnie z czasem zauważysz, iż w obrębie jednego flakona czasami zdarzy się taka sytuacja, a czasami [...]
[...] chciala mi dawac mocniejszych poniewaz powiedzialem ze jestem teraz na obloku i nie chce mnie traktowac kolejna dawka hormonow, jak skoncze PTC to wtedy byc moze zasugeruje cos innego. Ogolnie to widze ze po odstawieniu saa , wlosy powoli zaczynaja mi rosnac w miejscach z ktorych je utracilem , wiec podsumowajuc uwazam ze oprocz tego ze [...]
nie nie to na allegro jest taki system, ze jezeli cos sprzedajesz hurtowo to jest napisane cena/za sztuke. ale chodzi zalozmy o sztuke pary;) cyzli mowisz ze dobre? bo mi jakby nie trzymaja za dobrze reki, tak mi sie wydaje, zwlaszcza ze zapiecie jest bardzo krotkie (rzep) i jest tak tylko na odwal sie troche. Tak wiec sam nie wiem mam jeszcze do [...]
Jestem rozczarowany. Saku vs Minowa to nie jest ciekawa walka dla mnie. A Thompson vs Giant Silva to kpina Spodziewałem się zobaczyć Minotauro z Werdumem. To by była dobra walka! Ale nie takie coś. Żałosne. Ogólnie mnie rozczarowuje tak rozpiska. Tyle walk a tak naprawdę interesuje mnie tylko kilka (Arona vs Silva, Aleks vs Nastula, finały GP, [...]
co do warzyw to nie uwzględniłem ich w diecie ponieważ zjadam ich sporo na co dzień. Czy może być tak że twaróg zarzuce przed snem, a na posiłek potreningowy coś z wymienionych przez Ciebie??? Oczywiście w zmniejszonych ilościach tak by pasowało do zapotrzebowania Co jeszcze wypadałoby zjeść przed snem aby zatrzymać katabolizm mięśni?? Z Góry Thx [...]
Przecież sam mówiłeś że nie interesuje cię ćwiczenie innych partii kiedy ktoś zaproponował ci ćwiczenie bicepsów po treningu pleców. Nie rozumiem po co zakładać temat na tak głupi problem jak trening samego bicepsa. Wystarczy poczytać wcześniejsze tematy i wybrać sobie po prostu wyłącznie ćwiczenie na biceps. chociaz i tak dalej sądzę że to [...]
to coś mało bo u nas to się bierze dla ogólnej wagi ciała np. 100kg to ilość 3g B na kg masy ciała tj. 300g. nie wg. masy samych mięśni a kto tyle je? normalny zdrowy człowiek tyle nie potrzebuje, nawet ciezko trenując. zakładając ze człowiek wazy 82 kg i ma 15% tłuszczu to: 82 x 0.85 x 2.222 x 1.14 = 177 g białka 177/82= 2,15 g/kg mc. tak wiec [...]
Tak, mono to monoydrat, masz krete za soba i nie wiesz? i za mało czasu jesli chodzi o przerwe od ostatniej krety, poczekaj jeszcze miesiąc, i po co aż tak bardzo pchasz sie w te suplementy, mozesz kupic cos lajtowego typu s.a.w. i do tego jakies cm3 czy mono własnie
Puar ten cios łokciem który wkleiłeś bardzo ciężko zadać, jeden na milion wchodzi i jemu się udało Ten łokieć z obrotu wykonany pół twarzy rozwala co do destrukcji to zależy o co pytasz. Łokcie tnące może nie rozwala przeciwnika tak ze sie wyłoży ale rozcięta twarz też robi swoje. Dziś jestem zmęczony ale jutro jak wrócę z pracy to bardzije [...]
chłopaki a może któryś z was jest z Opola nie wiecie może czy można coś takiego w Opolu kupić jeśli tak to gdzie i za ile szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
Podsumowanie Cyklu :(
